Problem prekomjerne težine vrlo je čest u modernom svijetu. U borbi za prekrasnu figuru, mnogi pribjegavaju dijeti za piće - hitni stupanj gubitka kilograma, koji ima različite preglede.
Što je dijeta za piće
Dijeta za piće je princip prehrane na temelju jedenja samo tekuće hrane i vode. Njegovi sljedbenici ispuštaju dodatne kilograme prisilnim tempom odbijajući čvrste, štetne proizvode, zamjenjujući ih zdravim, prirodnim sastojcima.
Refleksi žvakanja praktički se ne koriste. Upotreba samo tekuće hrane smanjuje opterećenje na organima trbušne šupljine i gastrointestinalnog trakta, krvavi i živčani sustavi se očiste, poboljšava se opće fizičko i psihološko stanje.
Pored vode, možete piti:
- mlijeko;
- kefir;
- jogurti s niskim postotkom sadržaja masti;
- svježe stisnute sokove;
- juhe;
- Smoothie;
- Kava i čaj bez šećera.
Vrste dijeta za piće
Varijacije prehrane za piće klasificiraju se ovisno o trajanju i popisu dopuštenih sastojaka.
Do trajanja prehrane su podijeljeni na:
- Dan pijenja;
- tri dana dijeta;
- Sedam dana dijeta;
- dijeta za 10 dana;
- Dijeta od dva tjedna;
- Mjesečna prehrana.
Ne postoji jasna klasifikacija dijeta za piće prema prehrani.
Međutim, može se razlikovati sljedeća poznata podvrsta prehrane:
- sok;
- kefir;
- čaj;
- Chok-pirn;
- Voda.
Prednosti i nedostaci prehrane
Pijenje prehrane, čiji pregledi nisu uvijek nedvosmislene, imaju niz prednosti i nedostataka. U skladu sa svim preporukama i pravilima, upotreba samo onih sastojaka za pripremu posuđa koja sadrže pravu količinu vitamina, minerala, BJU -a za održavanje povoljnog stanja tijela, kao i s pravim izlaskom iz prehrane, možete postići pozitivan učinak.
Prednosti prehrane za piće:
- zaključak toksina i toksina iz tijela;
- Poboljšanje probavnog trakta, genitourinarnog sustava;
- Čišćenje kože, borite se protiv akni, post -acne, jegulja.
Najvažniji plus za mnoge je brzi tempo mršavljenja. Zahvaljujući prehrani, hrani s niskim kalorijom u tekućem obliku i izravno tekućinama, tijelo bolje apsorbira sve vitamine i elemente u tragovima, brže probavljaju hranu.
Stopa metaboličkih procesa raste, što izbjegava masnoće. Veličina samog želuca također je smanjena, zbog čega se osjećaj zasićenja javlja brže. Da biste umanjili rizike od usklađenosti s principom pijenja prehrane, morate uzeti u obzir njegove nedostatke.
Prije svega, stanje tijela se uzima u obzir na prehranu, prisutnost kroničnih i akutnih bolesti. Kršenje želuca, crijeva (gastritis, čir), bolesti genitourinarnog, živčanog sustava kategoričke su kontraindikacije za upotrebu prehrane za piće.
Tekuća prehrana je faktor stresa za cijeli organizam, zbog čega se mogu pojaviti sljedeći problemi:
- anoreksija;
- smanjenje imuniteta;
- propadanje u radu želuca, gastritisa;
- slabost;
- pospanost;
- Osjećaj razdražljivosti i apatije.
Opći principi prehrane za piće
Osnova prehrane nije izuzetak od prehrane kao takve, već prestanak upotrebe refleksa žvakanja. To znači da sva uzeta hrana treba biti tekuća. Glavna komponenta u pripremi posuđa je voda. Dijeta treba sadržavati minimalnu potrebnu količinu BJU -a.
Nakon režima pijenja mora uzeti vitamine kako bi održali imunitet.
Što može biti na dijeti za piće
Dijeta za piće ima ograničenja u konzumiranoj hrani.
Dopušteni su:
- čista pitka voda, najmanje 1,5 litara dnevno;
- Juha s niskim putem kuhana na temelju mesa, ribe ili povrća bez upotrebe kockica za juhu i začine. Omogućeno je dodati prstohvat soli, malo zelenila ili mrkve;
- Tekući proizvodi od mljevenog milja s udjelom masti ne većim od 2%. Oni uključuju jogurt s niskim putem, kefir, mlijeko. Treba imati na umu da mlijeko u sebi u velikim količinama usporava probavne procese;
- Svježe stisnute sokove koje je potrebno razrijediti vodom;
- Čajevi bez šećera i mlijeka, med i limun dopušteni su kao aditivi;
- pripremljeno od suhog voća, bobica, bez dodavanja kompota i žele od šećera;
- povrtni smoothie;
- Proteinski kokteli.
Zabranjeni proizvodi tijekom mršavljenja
Iz prehrane gubitka kilograma su isključeni:
- alkohol;
- sokovi iz paketa;
- mliječni proizvodi s visokim postotkom sadržaja masti;
- slatka pića s plinovima;
- tvrda hrana;
- povrće i maslac;
- šećer;
- Pekarski proizvodi
- Masnoća, pržena jela.
Izbornik prehrane 7 dana
Pijenje prehrane, čiji su pregledi kažu da su to jedan i najučinkovitiji načini za mršavljenje, prikladni su za one koji žele izgubiti nekoliko kilograma. U ovom se slučaju koristi 7-dnevna dijeta za piće. Njegova osnova su sokovi od povrća i voća, mliječni proizvodi, juhe.
Osim toga, trebate konzumirati najmanje 1,5 litre vode. Predivan čaj, posebno zeleni, nije ograničen u količini. Piće i jela mogu se izmjenjivati kako se ne bi umorili od njih.
Približni plan za 7-dnevnu prehranu:
| 1 dan | Sour -Milk proizvodi |
| Dvodnevni | Dan juhe |
| 3 dana | Svježe stisnuti sokovi razrijeđeni vodom |
| 4 dana | Dan čaja |
| 5 dana | Proteinski kokteli, jogurti |
| 6 dana | Komponira, voćna pića, kuhana od suhog voća i svježeg voća, bez dodavanja šećera |
| 7 dana | Sokovi |
Pored gore navedenih proizvoda, morate popiti veliku količinu vode. Da bi prehrana bila učinkovita, važno je osigurati ispravan izlazak. Izlaz će biti 2 tjedna. Sljedećeg dana doručak je zobena kaša na vodi. Ručak i večera ostaju tekući. Ova prehrana promatra se 2-3 dana. Zatim se dodaju proizvodi s niskim putem: voće, povrće, sir s niskim putem, kuhana jaja.
Izbornik dijeta za 14 dana
Dijeta od 2 tjedna usmjerena je na borbu protiv pretjeranog osjećaja gladi. S obzirom na ovu okolnost, dopušteno je jesti tekuću hranu 7 puta dnevno. Optimalni broj dnevnih kalorija je 1200-1400 kcal. Ako, prije odlaska u krevet, gubitak kilograma osjeća snažnu glad, dopušteno je piti zeleni ili biljni čaj.
Približni jelovnik za prehranu za piće u 14 dana:
| 1 i 2 dana | Sour -Milk proizvodi |
| 3 i 4 dana | Nekute juhe |
| 5 i 6 dana | Voćni i povrtni sokovi domaćeg |
| 7 i 8 dana | Saharski čaj |
| 9. i 10. dan | Škrobna žele |
| 11 i 12 dana | Suho voće |
| 13 i 14 dana | Kućni sokovi |
U danima kada gubitak kilograma jede mlijeko, kefir, jogurti se preporučuju jesti svaka 3 sata. U 14 dana tijelo se očisti, štetni elementi i toksini se izlučuju, dodatni kilogrami odlaze. Izlazak iz 14-dnevne prehrane trajat će mjesec dana. Za to vrijeme, tijelo će se vratiti u normalu i naviknuti se na uobičajenu prehranu.
Izbornik prehrane 30 dana
Tehnika, dizajnirana 30 dana, najteža je opcija za prehranu za piće. Cilj je potpuno čišćenje cijelog organizma na svim razinama. U prvoj fazi, to jest, u roku od 10 dana, unutarnji organi, posebno crijeva i želudac su očišćeni.
Na jeziku se može pojaviti bijela ploča, što ukazuje na aktivne procese čišćenja u tijelu. U drugoj fazi bubrezi i jetra su čišćenje. Treća faza je čišćenje stanica. Kao rezultat usklađenosti s mjesečnom dijetom za piće, ljudi osjećaju lakoću, svježinu, dobro se poboljšava.
Izbornik se sastavlja neovisno, s obzirom na osobne sklonosti i karakteristike tijela. Ali osnovna pravila prehrane jednaka su za sve.
Doručak, u pravilu, uključuju čajeve, jogurte i smoothie. Kao grickalica, kefir, mlijeko, Ayran se najčešće koriste. Za ručak se preporučuje konzumirati kremu i juhu. Možete piti voćna pića, kakao ili svježe stisnuti sok za popodnevnu užinu. Jelovnik za večeru sastoji se od laganih povrtnih juha-puree ili ribljih dekocija.
Izlaz iz dijeta za piće igra ogromnu ulogu, a posebno ako je prehrana trajala mjesec dana. Sljedećeg jutra, nakon posljednjeg 30. dana, morate dodati krekere u juhu, kuhati deblji juhe. Kako izlazi iz prehrane, čvrste hrane, voća, povrće se dodaje dnevnom jelovniku.
Pravila prehrane za piće
Da bi prehrana bila učinkovita, a nakon toga izgubljeni kilogrami se ne vraćaju, važno je iz toga pravilno izaći. Izlaz će trajati od dva tjedna do nekoliko mjeseci, ovisno o trajanju prehrane. Sljedeći dan nakon dijetalnog dana započinje s zobenim pahuljicama kuhanim na vodi.
Jelovnik za večeru i večeru ostaje piti. Takvo se pravilo mora slijediti sljedeća 2-3 dana.
Nadalje, prehrana je razrijeđena s niskim proizvodima:
- kuhana jaja;
- voće;
- povrće;
- sir.
Ispravan izlaz iz prehrane je jamstvo da se dodatnih kilograma neće vratiti, a opće stanje tijela neće se naglo pogoditi. 7.14 ili 30 dana želudac i crijeva primaju hranu samo u tekućem obliku, na koji se navikne. Da bi se cijelo tijelo prenio na obične tračnice i konzumirao tvrdu hranu bez zatvora, oteklina, mučnina i povraćanje moraju slijediti pravila izlaza.
Najbolje je ako je trajanje izlaza jednako ili premašuje broj dana na prehrani. U ranim danima (u slučaju varijacija prehrane od 7 i 14 dana) ili tjedana (30-dnevna prehrana), vrijedno je dovršiti proizvode za piće s tekućom kašom koje trebate jesti za doručak. Ostatak prehrane ostaje isti.
Zatim se žitarice ubacuju u prehranu kao večera, a doručak zamjenjuje omlet, kuhana jaja i sir. Omlet se pari, a sir bi trebao biti isključivo neživ. Večera ostaje piti. Nakon tjedan dana, povrće i voće dodaju se prehrani, koji se jedu u nespremnom obliku.
Kaša ostaje glavno jelo za ručak, a večeru treba zamijeniti proizvodima za piće. Sljedeći tjedan prehrana se radikalno mijenja: dodaju se nisko -lažno meso, riba, kuhani ili pari. Najbolje je kuhati večeru od svježeg povrća, voća, izrađivati salate od njih. Tekuća posuđa koriste se za doručak.
Da bi se održala postignuta težina, kao i održavala lakoću u tijelu, preporučuje se raspoređivanje dana pijenja na post jednom tjedno. Općenito, za održavanje željenog stanja, nije potrebno premašiti dnevnu kalorijsku normu, smanjiti količinu brašna, slatkog, slanog i prženog u dnevnom jelovniku, a također se svakodnevno baviti sportom.
Prehrana za drobljenje choko
Dijeta na pijenju čokolade jedna je od sorti prehrane za piće, s kojom se možete riješiti 7 kg viška kilograma. Maksimalno trajanje takve prehrane je 2 tjedna. Strogo je nemoguće premašiti ovo razdoblje, jer je vjerojatnost ozbiljnih zdravstvenih problema vrlo velika.
Dijeta ove prehrane uključuje:
- pitka voda;
- Vruća ružna čokolada;
- Kakao, kuhan na mlijeku s niskim kalorijom.
Da bi prehrana ove vrste bila što je moguće korisnije, za to morate pripremiti tijelo. Da bi se to postiglo, čak i prije nego što uđete u prehranu, porcije se moraju postupno smanjivati. Dijeta na pijenju čokolade sugerira da možete piti do 7 šalica vruće čokolade ili kakaa i 2 litre vode za piće dnevno.
Izlaz iz prehrane koja pije čokoladu je pažljiv i gladak. Prvih nekoliko dana izvan izlaza morate jesti voćni pire, postupno ga razrjeđujući pirjanim ili kuhanim povrćem.
Nakon nekoliko dana možete uvesti žitarice pripremljene na vodi. Ni u kojem slučaju ne smijete naglo provaliti u brašno, masno, slatko ili slano, jer će to biti stresno za tijelo i može dovesti do ozbiljnosti u želucu, natečenju, žgaravici, mučnini i povraćanju.
Primjeri prehrambenih recepata
Zobene pahuljice popularno je lagano jelo pripremljeno gubitkom kilograma.
Sastojci:
- Oat pahuljice, 0,5 kg;
- Kefir 1%, 0,1 L;
- voda 1,5 l.
Način pripreme:
- Ulijte pahuljice u veliku posudu, izlijte ih kefirom i vodom na sobnoj temperaturi.
- Zatvorite kapacitet poklopcem i ostavite na tamnom mjestu nekoliko dana tako da se smjesa baca.
- Kad se na površini pojave mjehurići, a cijela smjesa također počinje miris karakterizirana, to znači da je spreman pripremiti žele.
- Procijedite kroz fermentiranu zobenu pahuljicu. Ulijte bijelu tekućinu u staklenku i stavite u hladnjak.
- Da biste kuhali samu, morate uzeti 5 žlica. Tekućine, pomiješajte s 2 čaše hladne vode, kuhajte ovu smjesu, a zatim kuhajte, miješajući, na željenu konzistenciju.
Berry voćni napitak je zdravo piće koje je često uključeno u izbornik za piće.
Sastojci:
- Crna ribizla, 50 g;
- Ribizla crvena, 50 g;
- maline, 50 g;
- Voda, 1 l.
Način pripreme:
- Isperite ribizlu i maline pomoću vilice, mijesite ih, a zatim stisnite sok.
- Postavite pulpu u tavu, ulijte vodu i kuhajte na umjerenoj vatri 10 minuta.
- Procijedite dekociju, a zatim stavite u hladnjak.
- Dodajte sok iz svježih bobica u dekociju, stisnute na početku.
Koliko kilograma može izbaciti na dijetu za piće
Dijeta za piće, čije su preglede uglavnom dobre, vrlo su popularne. Ljudi koji su slijedili pravila prehrane za piće smršavili su i poboljšali općenito dobro.
Volumeni koji su ostali ovisili su o trajanju:
- tjedno-5-7 kg;
- za 2 tjedna-8-12 kg;
- Za 30 dana-17-20 kg.
Kako izdržati i ne razbiti dijetu za piće
S obzirom na složenost ove vrste prehrane, to je teško promatrati. Pojedinačne karakteristike tijela pojedinih ljudi i razumno postavljene rokove omogućuju vam da doživite razdoblje prehrane s minimalnom nelagodom. U stvari, izbornik za piće nije malo, možete kuhati i jesti razne juhe, smoothieje, kompoze, voćna pića kako bi bili aktivni.
Za svaku osobu koja sjedi na dijeti, najteža je psihološka komponenta. Važno je pronaći ispravnu motivaciju za mršavljenje, podržanu vizualizacijom. Kako bi se izdržali na prehrani, nutricionisti preporučuju održavanje dnevnika i svakodnevno zapisati svoja dostignuća u njega.
Najbolje je pronaći hobi ili fascinantnu aktivnost tijekom gubitka kilograma kako biste se usredotočili na njega što je više moguće i ne ostavljajte vremena za razmišljanje o hrani. Najvažnija stvar: ako je došlo do prekida, ne trebate sve bacati i jesti pola jezgre. Važno je razumjeti da je prehrana složen proces koji zahtijeva trud i strpljenje.
Je li moguće naštetiti tijelu dijetom za piće
Pijeća prehrana, čiji su pregledi prilično kontradiktorne, jedna je od metoda čišćenja tijela prije operacija, pa je liječnici često propisuju pacijentima. Trajanje ovog čišćenja ne prelazi 2 dana. Ali za običnu osobu koja koristi principe prehrane za piće radi gubitka kilograma, to može biti vrlo opasno.
Izgubljena viška kilograma ne nadoknađuje uvijek štetu koja se nanosi tijelu. Dijeta za piće eliminira upotrebu vlakana, složenih ugljikohidrata i životinjskih proteina. I moraju biti prisutni u jelovniku bilo koje osobe.
Njihova odsutnost utječe na opće stanje tijela, vodi do:
- slabosti;
- odsutnost -svjeta;
- problemi s spavanjem;
- glavobolje.
Pored toga, gladovanje može dovesti do distrofije mišića, usporavanja metabolizma, problema s gastrointestinalnim traktom, srcem, jetrom i bubrezima. Osobe s kroničnim bolestima strogo su kontraindicirane na ovaj način gubitka kilograma. Dijeta za piće kontradiktorna je način gubitka kilograma.
Ljudi drugačije govore o njemu: neki smatraju ovu metodu najbolju i najučinkovitiju, a drugi su opasni i nepoželjni. Ona može imati koristi i naštetiti zdravlju. Da biste dobili najpozitivniji učinak gubitka kilograma, uvijek biste trebali uzeti u obzir prednosti i nedostatke, moguće posljedice, proučiti preglede i preporuke liječnika.